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健身知识知多D
2022-09-21

不少朋友会打电话或来信咨询健身中出现的问题,现请中山大学附属第二医院康复科副主任燕铁斌博士为大家解答如下。

问题1:为什么有些经常到健身房健身的人听力下降或感到耳鸣不适?

答:健身房音响声音太大了,超过人体承受的正常范围,这对听力细胞本身是一种损伤。唱卡拉ok也容易产生这类情况。但很多人却没有意识到这个问题。

问题2:生命在于运动,可为何有时多运动一小时就累得不行,几天也恢复不过来?

答:健身也需量体裁衣,一旦健身过度会事与愿违。容易造成肌肉损伤。对于女性来说,过量的力量性运动有可能导致肌肉纤维类型发生变化、内分泌失调引起雄性激素分泌增多,从而出现长胡须、胸毛等男性特征。

问题3:因健身不当造成损伤主要原因是什么?

答:有,而且随着目前喜欢健身运动人数的增加而增加。

例1:某初二学生踢足球前没有做准备运动,上场后立即“狂奔”,结果扭了脚,踝关节肿起一块,无法走路,由同学抬来医院。

例2:另一白领平时事务繁忙无暇运动,某周末大学“死党”聚会,相约打场篮球赛重温昔日校园时光。由于久不运动,一上场便“闪了腰”。送院检查后发现其腰椎间盘突出,在医院休养治疗了一个多月。

例3:某医生喜爱打网球,平时隔天打一次,每次不超过1个小时。一日与球友打比赛,因兴致高而连续“挥拍”2个小时,次日发现肘关节肿了,必须到医院治疗。

问题4:如何健身更科学?

答:由于各人运动的喜好和健身的目的不尽相同,有人是为了锻炼某块肌肉,有人为了训练身体的柔韧性,有人为了减肥,因此建议热爱健身者向专科医生(运动医学科)进行咨询,在医生的监督指导下进行训练。而医生会根据健身者个人爱好以及健身的目的制定个性化的运动处方(一个标准的运动处方包括运动项目、运动强度、运动时间、注意事项四项),使健身运动达到应有的效果。